bol.com

Gezonde routines

Je wilt gezonder leven, maar het lukt je niet. Daarin ben je niet uniek. Dat is niet zo leuk om te horen, maar in dit geval schuilt daarin wel de oplossing. Want de reden dat het zo veel mensen maar niet lukt het roer permanent om te gooien is dus ook niet uniek. Die nieuwe prioriteiten – gezonder eten, meer bewegen, beter slapen – passen helemaal niet in ons leven. Een leven dat al boordevol andere prioriteiten zit. We haken af omdat er geen tijd is, omdat we al gewend zijn aan andere gewoontes. Voor nieuwe gewoontes moet je ruimte maken. En daar komt de routine om de hoek kijken. Ons hulpmiddel tegen al die factoren die er normaal gesproken voor zorgen dat we niet doorzetten.
In Gezonde routines deelt Arie Boomsma de vijftig allerbeste tips voor een fit en vitaal leven. Geen strakke regimes en strenge diëten, maar kleine, haalbare stappen.
Arie Boomsma (1974) is schrijver en eigenaar van de Vondelgym-sportscholen. Hij is een veelgevraagd spreker over vitaliteit en het bouwen van gezonde gewoontes. Als woordvoerder van de fitnessbranche schuift hij regelmatig aan op tv om een pleidooi te houden voor een gezonde samenleving. Van FIT, Volhard, en Trainen voor het leven werden meer dan 100.000 exemplaren verkocht.
Over FIT:
‘FIT geeft een goede basis voor iedereen die gezonder wil leven maar niet weet waar te beginnen.’ Nederlands Dagblad
‘FIT onderscheidt zich van andere “fitboeken” door tips en oefeningen te noemen die iemand makkelijk kan implementeren in het dagelijks leven.’ Hebban
Over Volhard:
‘Met dit boek laat Arie Boomsma zien dat we geduld moeten hebben met het opbouwen van nieuwe gewoonten.’ Noordhollands Dagblad
‘Arie Boomsma laat met zijn inspirerende boek Volhard zien hoe je kunt voorkomen dat je het gezonde leven opgeeft.’ Gezond Magazine

19,99 19,99

Sunrise on the Reaping (The Hunger Games #5)

PREORDER Release date: 18/03/2025 When you've been set up to lose everything you love, what is there left to fight for? As the day dawns on the fiftieth annual Hunger Games, fear grips the districts of Panem. This year, in honour of the Quarter Quell, twice as many tributes will be taken from their homes. Back in District 12, Haymitch Abernathy is trying not to think too hard about his chances. All he cares about is making it through the day and being with the girl he loves.

When Haymitch's name is called, he can feel all his dreams break. He's torn from his family and his love, shuttled to the Capitol with the three other District 12 tributes: a young friend who's nearly a sister to him, a compulsive oddsmaker, and the most stuck-up girl in town. As the Games begin, Haymitch understands he's been set up to fail.

But there's something in him that wants to fight... and have that fight reverberate far beyond the deadly arena.

19,99 19,99

Het kan echt anders

Nederland kan een nieuwe weg vooruit vinden. De afgelopen jaren heeft Den Haag zich laten gijzelen door populistische politiek die ons land alleen maar chaos brengt. Populistische politiek ontwricht de samenleving, laat mensen uiteindelijk in de kou staan en maakt een fundamenteel debat over de toekomst van Nederland onmogelijk.

In Het kan echt anders geeft Henri Bontenbal zijn kijk op Nederland en laat hij zien welke waarden voor hem bepalend zijn bij zijn manier van politiek bedrijven. Hij analyseert waar we als land vandaan komen en beschrijft hoe de politiek weer orde op zaken kan stellen om ons land uit de stilstand te halen. En wat de rol van de samenleving is en hoe we die weer sterker kunnen maken.

Juist nu is een verantwoordelijke politiek nodig die niet kiest voor dagelijkse ophef, maar voor het algemeen belang, voor onszelf en voor de generaties die na ons komen. Een politiek die eerlijk is over wat moet. En hoopvol over wat kan. Want het kan echt anders.

Henri Bontenbal (Rotterdam, 1982) is fractievoorzitter in de Tweede Kamer en politiek leider van het CDA.

19,99 19,99

De avonturen van Rutger, Thomas en Paco 5 - De Verkleinstraal

Rutger, Thomas en Paco zijn wereldberoemd: hun nieuwe film verschijnt in Amerika! Paco krijgt zelfs een ster op de Walk of Fame. Maar niet iedereen is blij met de komst van de filmsterren… De jaloerse Bennie Klein gebruikt een uitvinding van de Professnor om het drietal te verkleinen. Om dit ongedaan te maken, moeten de mini-Rutger, Thomas en Paco in New York zien te komen – aan de andere kant van het land. Weten ze de reis veilig te maken? En worden ze ooit weer zichzelf?

19,99 19,99

Intermezzo

Aside from the fact that they are brothers, Peter and Ivan Koubek seem to have little in common.Peter is a Dublin lawyer in his thirties - successful, competent and apparently unassailable. But in the wake of their father's death, he's medicating himself to sleep and struggling to manage his relationships with two very different women - his enduring first love Sylvia, and Naomi, a college student for whom life is one long joke.Ivan is a twenty-two-year-old competitive chess player. He has always seen himself as socially awkward, a loner, the antithesis of his glib elder brother. Now, in the early weeks of his bereavement, Ivan meets Margaret, an older woman emerging from her own turbulent past, and their lives become rapidly and intensely intertwined.For two grieving brothers and the people they love, this is a new interlude - a period of desire, despair and possibility - a chance to find out how much one life might hold inside itself without breaking.

19,95 19,95